Если вы спросите свою маму, бабушку, сестру или подругу, вообще, любую женщину, которая хоть раз рожала, то каждая вам, наверняка, скажет, что у нее были какие-либо проблемы с ногами. Давайте подробно рассмотрим проблемы с ногами, которые могут возникать у женщины во время беременности.
Плоскостопие
Плоскостопие может развиться во время беременности и стать причиной боли в ногах. Болевые ощущения зависят от степени плоскостопия. Они могут быть ноющие, периодические и постоянные. Женщина может просто ощущать чрезмерную усталость в ногах после длительной прогулки или рабочего дня. Боль может возникать в стопе и голени. Это является первым звоночком к принятию мер.
В первую очередь необходимо правильно подобрать обувь. Эта мера касается не только беременных женщин. Ведь правильно подобранная обувь, залог успеха и красоты вас и ваших ног. Но это все лирика. О главном. Обувь на высоком каблуке, неприемлема для будущей мамы, даже на маленьком сроке беременности. Обувь на сплошной подошве тоже не годится. Выбираем себе любимой обувь на широком каблуке высотой не более 3-4 см. Можно подобрать ортопедические стельки.
Отеки
Избыточная жидкость задерживается во всех тканях организма, но львиная доля приходится именно на ноги. Для того чтобы понять, есть у вас отеки или нет, необходимо большим пальцем надавить на переднюю поверхность области лодыжки. Если после этого останется углубление, значит, ваши ножки отекают. Отечность также может стать причиной болей в ногах.
Самые распространенные жалобы беременных женщин: резинка от носков врезается в ноги или обувь надевается туго, колечки одеваются туго или вовсе не надеваются, мешки под глазами, усталость, тяжесть в ногах, умеренные боли распирающего характера, в конце дня или, особенно в жару, припухлость лодыжек и стоп, по утрам - припухлость пальцев.
Небольшая отечность - это норма при беременности. Но если отечность сильная, следует обратиться к акушеру-гинекологу.
Основные рекомендации:
- наладить правильный режим;
- соблюдать режим труда и отдыха;
- выделить время для прогулок на свежем воздухе;
- не следует долго сидеть и стоять, необходимо менять позы во время работы и отдыха;
- время от времени лежать с приподнятыми ножками (положить их на подушку или валик из одеяла и т.д.);
- ночной сон должен быть не менее 9-10 часов;
- ограничить употребление молока и молочных продуктов, помидор и томатного сока, семечек, орехов (не исключить из питания, а употреблять не более 3-5 г. в сутки);
- готовить блюда лучше без соли, а досаливать перед употреблением в пищу;
- необходимо устраивать раз в неделю разгрузочные дни – яблочный, кефирный;
- помимо соблюдения диеты, можно употреблять клюквенный или брусничный морс, заваривать травы: лист толокнянки, медвежьи ушки, почечный сбор;
- применять лекарственные препараты только по назначению врача;
Отеки можно уменьшить с помощью контрастного душа, ножных ванночек с добавлением апельсинного или розового масла (добавить по 2 кап в таз с водой).
Если у беременной женщины нет проблем с артериальным давлением, то лечение можно вести в условиях женской консультации. При этом необходимо вести учет выпитой и выделенной жидкости.
Судороги
Судороги чаще случаются ночью, когда женщина спит на спине. Если у вас есть судороги, обязательно расскажите об этом врачу.
Причиной судорог могут быть сосудистые нарушения.
Основные рекомендации:
- спать на левом боку, для того, чтобы увеличенная беременностью матка, не сдавливала нижнюю полую вену;
- подберите белье по размеру;
- носите свободную одежду;
- подберите удобную обувь;
- одевайтесь по погоде;
- утром сразу после пробуждения не вставайте резко с постели, а сначала сделайте легкую гимнастику и массаж ног.
- днем также не забывайте делать упражнения, которые помогут разгрузить ваши ножки (покатайте подошвами мяч-ежик, сгибайте и разгибайте стопы, вращайте ими, поднимайтесь и опускайтесь на пальчиках, держась за опору);
- после трудного рабочего дня попросите мужа, чтобы он приготовил для вас ванночку с соком лимона или морской солью, сделал расслабляющий массаж с кремом для «тяжелых» ног;
- на ночь кладите ножки на валик и старайтесь не напрягать их;
- питание должно быть сбалансированным. Ешьте молочные продукты, курагу, шоколад (не более 2 кусочков в день).
- с судорогами поможет справиться витамин В, который содержится в бананах, орехах и кунжуте.
- пейте чистую воду, зеленый чай, травяные отвары.
Варикозное расширение вен - это изменение вены на всем ее протяжении, которое сопровождается нарушением ее функции оттока крови от органов и мышц к сердцу, с последующим развитием необратимых изменений в венозной стенке. При этом появляются тянущие боли в ногах, вены на икрах и бедрах становятся болезненными и опухают.
Что делать?
Основные рекомендации:
- при легкой степени нарушения беременным проводят массаж и лечебную физкультуру;
- с разрешения врача можно принимать специальные препараты - венотоники.
- носите легкую одежду;
- на больших сроках беременности спать необходимо на боку, так как это улучшит циркуляцию крови;
- устраивайте часы короткой разминки. Делайте мягкие вращательные движения в голеностопном суставе, что поможет улучшить циркуляцию крови.
- каждый день ешьте салаты из овощей и зелени;
- носите эластичные чулки или компрессионный трикотаж - это является одним из лучших способов лечения. Надевать компрессионный трикотаж следует утром, пока вы еще не встали с постели, или после отдыха в течение 7-10 минут. Изделия необходимо подбирать по размеру. При этом следует посетить специализированный магазин, где консультанты без труда выберут для вас необходимый размер и класс компрессии.
Обязательно обратитесь к врачу если:
- вы испытываете сильные боли, чувство онемения или слабость в ногах;
- боли сохраняются более 3 дней подряд;
- ноги отечны и их вид изменен (отмечается покраснение синюшность, побледнение);
- изменена температура больной конечности;
- если вы заметили, какие-либо образования на нижней конечности;
- если при боли в ногах изменяется общее самочувствие (слабость или повышение температуры);
- боли в сочетании с отеком.
Легкой вам беременности и родов!
